Olahraga jalan kaki adalah kegiatan fisik yang mudah dilakukan oleh semua orang. Namun, penting untuk mengetahui waktu terbaik untuk melakukannya agar manfaatnya maksimal. Pagi hari sering dipilih karena udara segar dan suhu sejuk, memberikan energi untuk hari yang produktif. Manfaatnya termasuk peningkatan mood, konsentrasi, dan fokus.
Sementara itu, sore hari juga merupakan waktu yang baik untuk jalan kaki. Setelah beraktivitas seharian, berjalan kaki membantu meredakan stres dan menurunkan kadar kortisol yang memengaruhi tidur malam. Yang terpenting, sesuaikan waktu olahraga dengan jadwal dan cuaca serta perhatikan durasi dan intensitasnya.
Berjalan kaki bersama teman atau keluarga dapat meningkatkan motivasi dan membuat aktivitas lebih menyenangkan. Dengan menjaga konsistensi, olahraga jalan kaki secara rutin membawa manfaat kesehatan jangka panjang, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Temukan waktu yang sesuai dengan gaya hidup Anda, apakah itu di pagi atau sore hari, untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan secara optimal.
