Setelah melewati lima hari pasca Idul Fitri, banyak dari kita mungkin mulai merasa berat badan naik drastis. Padahal, seharusnya momen puasa Ramadhan dan lebaran merupakan kesempatan untuk menurunkan berat badan. Saat berpuasa selama 30 hari, pola makan kita berubah dari 3 kali sehari menjadi 2 kali sehari, sehingga asupan kalori biasanya berkurang. Namun, di momen lebaran seringkali kita tergoda untuk menyantap makanan berlemak yang berlebihan, sehingga berat badan naik. Bagaimana cara kembali ke berat badan ideal setelah lebaran? Berikut ini lima cara sederhana, cepat, dan ekonomis untuk menurunkan berat badan seperti dilansir dari Times of India.
Pertama, terapi air. Memastikan bahwa kita terhidrasi dengan baik dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Minum dua gelas air sebelum makan bisa mengurangi asupan makanan dan menekan keinginan makan. Kedua, berlatih makan perlahan. Hal ini penting terutama saat menyantap makanan yang mengandung banyak minyak dan gula. Makan perlahan akan membantu kita merasakan kapan tubuh sudah kenyang. Ketiga, kendalikan porsi makan. Setelah berpuasa selama sebulan, mulailah mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil dan jangan terlalu sering makan. Konsumsi buah dan sayuran segar sebelum menu makanan berkalori tinggi.
Selain itu, jangan lupa untuk bergerak. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membantu menjaga berat badan. Dan terakhir, pantau siklus tidur. Pastikan Anda memiliki pola tidur yang cukup setelah Ramadhan agar proses penurunan berat badan berjalan dengan baik. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, diharapkan Anda dapat kembali ke berat badan ideal tanpa harus merasa stress setelah lebaran.
