Setelah menjalani Lebaran dan menikmati hidangan khas yang lezat namun kaya lemak dan santan, tidak jarang orang mengalami kenaikan berat badan dan perut buncit. Makanan seperti opor ayam, rendang, dan kue manis memang menggugah selera, namun konsumsi berlebihan dapat menimbulkan masalah seperti penumpukan lemak di perut, yang membuat banyak orang merasa kurang percaya diri. Namun, untuk mendapatkan perut yang lebih rata dan kencang dalam waktu singkat, bukanlah hal yang tidak mungkin. Dengan menerapkan kebiasaan sehat tertentu, perut dapat mengecil hingga 5 cm dalam waktu 5 hari saja. Menurut dr. Susan Thian, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut yang lebih ramping dengan cepat.
Pertama, adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang dapat membuat perut terasa kembung. Beberapa jenis makanan seperti susu, sayuran tertentu, dan kacang-kacangan bisa menjadi pemicu gas dalam perut. Setiap orang memiliki toleransi makanan yang berbeda, jadi perhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsi makanan tertentu dan hindari makanan yang membuat perut terasa kembung. Jika perut terasa kembung, hentikan konsumsi makanan tersebut selama seminggu dan amati perbedaannya. Dengan mengurangi makanan yang memicu gas, perut akan terasa lebih ringan dan rata.
Selain itu, salah satu penyebab perut buncit adalah masalah pencernaan yang tidak lancar. Pastikan untuk mengonsumsi cukup serat dari buah, sayur, dan biji-bijian serta banyak minum air putih agar pencernaan berjalan lancar. Hindari juga tiga hal yang dapat membuat perut terlihat lebih besar, yaitu gula berlebihan, gorengan, dan garam yang berlebihan. Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga bentuk tubuh, terutama di area perut.
Olahraga juga merupakan kunci penting dalam mengecilkan perut dengan cepat. Salah satu cara efektifnya adalah dengan berjalan minimal 10 ribu langkah setiap hari. Dengan meningkatkan aktivitas fisik, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lemak di sekitar perut. Konsistensi adalah kunci utama dalam mencapai hasil yang diinginkan. Dengan mengikuti tips ini dan melaksanakan tantangan dari dr. Susan Thian, pastinya perut yang lebih kencang dan ramping bisa didapatkan dalam waktu singkat.
